1. Тамекини таштоо үчүн жеңил тамактар
Тамеки чегүүнү таштоо үчүн тамактар да абдан пайдалуу.Көпчүлүк учурларда тамеки чегүү тамеки чегүүгө болгон көз карандылыктан эмес, сиз өтө бош жүргөндүктөн, тамекини таштоого жардам бере турган тамактарды даярдасаңыз болот.Оозуңуздун иштеши үчүн коондун уруктары менен жержаңгактарды сатып алсаңыз болот, андыктан тамеки тарткыңыз келбейт.
2. Тамекини таштоо үчүн көнүгүү
Көнүгүү тамекини таштоо тамекини таштоонун эң пайдалуу жолу болуп саналат, ага чуркоо жана тоого чыгуу сыяктуу ыкмалар аркылуу жетүүгө болот.Көнүгүү тамеки тартуу сезимин акырындык менен унутууга жардам берет.
3. Тамекини таштоо үчүн катуу чай ичүү
Күчтүү чай ичүү тамекини таштоого жардам берет, ал эми суу ичүү тамекини таштоого жардам берет.Бирок, ичүүчү суу өтө даамсыз.Бул учурда тамекинин даамын унутуп, акырындык менен тамекини таштоо үчүн күчтүү чай ичүүнү тандасаңыз болот.
4. Медитация тамекини таштоо ыкмасы
Медитация тамекини таштоо ыкмасы өзүн толугу менен бошотуп, дененин, ал тургай акыл-эстин бош болушуна, ойлонбостон же кылбастан, жөн гана тынч отура берүү, тамеки чегүү каалоосун четке кагууга жардам берет.
5. Уйкуну токтотуу ыкмасы
Уктап жатканда тамекини таштоонун ыкмасы - бул тамеки чегүүнү каалаганда уктоо, бул уйкуну толуктап гана тим болбостон, тамекини таштоого да жардам берет.
6. Тамекини таштоого эрк
Эрк менен тамекини таштоо бир аз кыйналышы мүмкүн, жөн гана таштоо үчүн өз каалоосуна таянуу.Эгерде адамдын эрки бекем болсо, алар сөзсүз ийгиликке жетет.
7. Йога тамекини таштоо ыкмасы
Йога жалпы көнүгүү болуп саналат.Тамекини таштаганда, тамеки чегүүнү таштоо ыкмасын колдоно аласыз.Телевизорду күйгүзүп, йога кыймылдарын ээрчип, тамеки тартууну унутсаңыз болот.
8. Электрондук тамеки менен тамекини таштаңыз (Vape)
Электрондук тамекилер азыр көптөгөн адамдардын тамекисин алмаштырат.Күчтүү жемиш даамынан улам электрондук тамекилер тамекинин жытын унутууга жардам берет жана көз карандылыкты жаратпайт, ошондуктан алар тамекини таштаган адамдар тарабынан да жакшы көрүшөт.
9. Тамеки чегүүнү токтотуу мыйзамын өткөрүп берүү
Тамеки чегүүнү таштоону которуу ыкмасы – эгер сиз тамеки чегүүнү кааласаңыз, башка нерселерди табуу, мисалы, телесериалдарды, кинолорду көрүү же адамдар менен баарлашуу, негизинен көңүлүбүздү буруу үчүн.
10. Тамекини таштоо үчүн В витамини менен толуктоо
В витаминин үзгүлтүксүз толуктоо нервдерди натыйжалуу тынчтандырат.Тамекиде никотин көп болгондуктан, В витамини никотинге болгон каалоону баса алат.В витаминин ар кандай жемиштерден, жашылчалардан, эттен жана башка булактардан алууга болот.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 1-декабрына чейин
